햄스트링 증상에 대해 알아보기

평소 구기종목을 좋아해서 TV 를 시청하거나 일주일에 하루 정도는

농구나 축구같은 운동을 즐겨하곤 하는데요 즐기는 마음으로 가볍게

시작하더라도 경기에 몰두하게되면 승리욕에 앞서 무리를 해서 다치는

경우가 종종 있습니다.스포츠를 좋아하시거나 아니신 분들도 헴스트링

이라는 단어를 한 두 번쯤은 들어 보셨을텐데요 저도 농구경기를 하다가

허벅지안쪽 근육이 아파서 절뚝거렸는데 그 근육을 헴스트링이라고 한

다네요.소위 우리가 말하는 헴스트링 부상이란 근육의 부상을 의미한다고

볼 수 있겠습니다.

그래서 오늘은 제가 얻은 부상에 대해 알고 재발을 막기위해서 햄스트링 증상에 

대해 알아보도록 하겠습니다.

헴스트링이란?

엉덩이와 무릎관절을 연결해주는 근육을 말하며 자동차 브레이크의 역할과

마찬가지로 속도를 감속해주거나 동작을 멈출때 또는 방향을 방향을 바꿀때

사용되는 근육이라고 합니다.

신체에서 가장 큰 근육중 하나이며 무릎을

피거나 골반을 굽히기 위해 사용되는 매우 중요한 근육이라고 하네요.

햄스트링 증상?

앞서 언급해드린데로 햄스트링은 허벅지 뒤쪽 근육 손상을 의미합니다.

제가 즐겨하는 농구나 축구 야구등 갑작스럽게 방향전환을 하거나 달려야

하는 운동을 하게 될 때 빈번히 발생한다고 합니다.

특히 축구 선수에게서가장 많이 발생하는 부상 중 하나라고 하는데요 

슛팅을 시도하다가 부상을입는 경우가 많다고 하네요.

생각해 보니 많은 운동선수들이 이렇다 할 접촉

이 없는 상황에서도 절뚝거리면서 고통스러워 하는 모습을 자주 보았었는데

아마도 햄스트링 증상이 아니였나 싶네요.

 허벅지 뒤쪽 부분중 가운데 근육을 눌렀을 때 통증이 느껴지시거나 힘을 준

 상태에서 무릎을 낮추거나 근육을 이완시켰을때 허벅지 통증이 심하게 

느껴진다면 햄스트링부상을 증상을 의심해 볼 수 있다고 하네요.

여성보다는 남성에게 많이발생되는 부상이며 세명중

 한 명은 10대 20대의 젊은 남성이라고 합니다.

젊은 남성들이 격한 운동을 많이 하기 때문이라고도 볼 수 있겠네요.

치료방법

햄스트링 부상이 발생한경우 경도가 심하지 않다면 압박붕대와 얼음찜질을

통하여 증상을 완화시켜준뒤 충분한 휴식을 취합니다.

한 번 손상을 받게되면 근육이 손상전보다 뻣뻣해 지는 경향이 있어

 무리할 경우 재발의 위험도있다고 하네요.

예방법

모두들 아시는 부분인데요 운동 하시기전 충분히 스트레칭을 하여 몸을 유연하게

유지한뒤 운동을 시작하는게 중요합니다.

운동시작전 경직되어 있는 근육을 풀어

준뒤 운동을 해야 근육에 무리가 덜 가게 되며 운동이 끝난후에도 마무리 운동을

해주어 늘어난 근육을 정상화 시켜주어야 합니다.

최근들어 일반인분도 동호회 활동등을 통하여 취미생활로 다양한 운동을 즐기시는

분들이 많으실텐데요 이 외에도 운동을 좋아하거나 체육쪽을 전공하는 대학생,

운동선수등등 운동을 좋하하는 만큼 스트레칭이 매우 중요하다고 하니 꼭 운동전

후 스트레칭을 하셔서 건강한 운동생활을 즐기시기 바랍니다.

저도 앞으로는 더 주의해야겠습니다.

오늘은 이렇게 해서 햄스트링 증상과 치료,예방법에 대해 알아보았습니다.